Makanan-Makanan Penyebab Kolesterol

Makanan-Makanan Penyebab Kolesterol

Saturated dan trans fat terbukti menjadi penyebab kadar kolesterol dalam darah menjadi naik. Untuk itu, kita harus menghindari makanan yang mengandung dua jenis lemak tersebut. Selain itu, kita juga harus mengatur konsumsi gula dan garam supaya tidak kelebihan.

Berikut ini makanan penyebab kolesterol yang harus dihindari:

-Kuning telur ayam🍳
100 gram kuning telur mengandung 2000 mg kolesterol yang tinggi.

-Telur puyuh 🥚
Makanan ini sangat disukai semua orang. Karena rasanya enak dan gurih, telur puyuh sering diolah menjadi berbagai macam masakan. Namun, 100 gram telur puyuh memiliki 3.640 mg kadar kolesterol.

-Otak Sapi 🐮
Di dalam otak sapi terdapat kolesterol yang sangat tinggi yaitu 2.300 mg untuk setiap 100 gram.

-Hewan bercangkang 🦀
Kerang, kepiting dan udang adalah sumber vitamin B, protein, zat besi, dan selenium. Tapi seafood ini memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan laut dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, diabetes, penurunan kognitif dan kanker tertentu.

-Jeroan 🍖
Dalam setiap jeroan terdapat 380mg kolesterol.

-Ikan sarden 🐟
Sarden sering digunakan untuk lauk makan sehari-hari. Ternyata, di dalam 1 porsi sarden terdapat 131 mg kolesterol.

-Cumi 🦑
Cumi merupakan hewan laut yang sangat mudah untuk diolah menjadi sambal cumi, cumi asin, cumi krispi, cumi balado dan lainnya. Namun harus berhati-hati, karena terdapat 1.170 mg dalam setiap 100 gram cumi.

-Daging olahan 🥓
Sosis, bacon dan hot dog merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan resiko penyakit jantung dan kanker.

-Makanan penutup 🍪
Cookies, es krim, kue kering dan makanan manis lainnya yang ditambahkan gula, lemak, dan kalori tidak sehat merupakan penyebab kolesterol.

Yuk, kita harus bisa membatasi dan menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
.
💜 Bugar setiap hari, sehat sepanjang masa 💜
.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2PwrL2t
forum diskusi : https://bit.ly/2FsDD0Q
fanpage : https://bit.ly/2GHpmiP
youtube : https://bit.ly/2L4E9bH

Related posts

Leave your comment Required fields are marked *